아침 공복에 먹어도 되는 음식 참고하세요

아침 공복에 먹어도 되는 음식은 위에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 공급해 줄 수 있는 음식이 좋습니다. 다음과 같은 음식이 추천됩니다.

공복에 먹어도 좋은 음식

바나나 – 소화가 잘 되고, 칼륨과 식이섬유가 풍부
사과 – 위벽을 보호하고 장운동을 도와줌
오트밀 – 위에 부담이 적고 천천히 소화되며 포만감 유지
견과류 – 혈당 조절에 도움을 주고 건강한 지방 공급
꿀물 – 위 점막을 보호하고 에너지를 빠르게 공급
고구마 – 위에 자극을 주지 않으면서도 영양가 높음
달걀 – 단백질이 풍부하고 소화가 잘됨
플레인 요거트 – 프로바이오틱스가 장 건강에 도움

공복에 피해야 할 음식

커피 (위산 분비 촉진, 속 쓰림 유발 가능)
탄산음료 (위에 자극)
감귤류 과일 (산도가 높아 위 점막 자극)
정제 탄수화물 (혈당 급상승 유발)

아침 공복에는 위에 부담을 덜 주면서 영양이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다!