지스타

아침 공복에 먹어도 되는 음식은 위에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 공급해 줄 수 있는 음식이 좋습니다. 다음과 같은 음식이 추천됩니다. 공복에 먹어도 좋은 음식바나나 – 소화가 잘 되고, 칼륨과 식이섬유가 풍부 사과 – 위벽을 보호하고 장운동을 도와줌 오트밀 – 위에 부담이 적고 천천히 소화되며 포만감 유지 견과류 – 혈당 조절에 도움을 주고 건강한 지방 공급 꿀물 – 위 점막을 보호하고 에너지를 빠르게 공급 고구마 – 위에 자극을 주지 않으면서도 영양가 높음 달걀 – 단백질이 풍부하고 소화가 잘됨 플레인 요거트 – 프로바이오틱스가 장 건강에 도움공복에 피해야 할 음식커피 (위산 분비 촉진, 속 쓰림 유발 가능) 탄산음료 (위에 자극) 감귤류 과일 (산도가 높아 위 점막 자극) 정제 탄수화물 (혈당 ..